All Posts

Creatine is jarenlang gezien als een “bodybuildersupplement”, maar vrouwen boven de 40 blijken er net enorm veel voordelen uit te halen.Volgens Dr. Stacy Sims , een van ’s werelds meest toonaangevende experts in vrouwelijke fysiologie, is creatine zelfs één van de meest interessante en onderbenutte supplementen  voor vrouwen in peri- en postmenopauze. Hoe komt dat?En waarom is creatine zo relevant net in deze levensfase? In deze blog leg ik het uit in duidelijke, praktische t

Krachttraining is niet alleen voor atleten of bodybuilders. Voor vrouwen boven de 40 kan het een essentieel onderdeel zijn van een gezonde levensstijl. Met de juiste aanpak kan krachttraining helpen bij het behouden van spiermassa, het verbeteren van de stofwisseling en het bevorderen van de algehele gezondheid. In dit artikel delen we waardevolle tips en tricks om krachttraining effectief en veilig te integreren in je routine. Waarom Krachttraining Belangrijk is Behoud van S

Hormonale veranderingen Vanaf de perimenopauze begint het oestrogeenniveau te dalen. Dit hormoon speelt een belangrijke rol in vetverdeling, energiebalans en insulinegevoeligheid. Wanneer oestrogeen zakt, verschuift vetopslag sneller richting de buikstreek. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam, maar kan leiden tot meer visceraal vet en een minder gunstige lichaamssamenstelling. Ook worden vrouwen gevoeliger voor stress en stijgt cortisol sneller. Een hoger cortisoln

Hormonen spelen een cruciale rol in ons leven, vooral voor vrouwen boven de 40. Terwijl we ouder worden, ondergaan onze lichamen aanzienlijke veranderingen die invloed hebben op onze hormoonbalans. Dit artikel biedt essentiële informatie over hormoongezondheid, de impact van hormonale veranderingen, en praktische tips om deze veranderingen te beheren. Wat zijn Hormonen? Hormonen zijn chemische stoffen die door klieren in ons lichaam worden geproduceerd. Ze spelen een belangri

In de levensfase van 40 jaar en ouder ervaren veel vrouwen veranderingen in hun energielevels, stemming en algehele gezondheid. Dit kan frustrerend zijn, vooral als je je jonger en vitaler wilt voelen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je energie een boost te geven door middel van voeding en lifestyle-aanpassingen. In dit artikel bespreken we praktische tips en strategieën die je kunnen helpen om je energieniveau te verhogen en je welzijn te verbeteren. De Impact van